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Tone Garcinia France

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Tone Garcinia France -: La croissance musculaire repose principalement sur les protéines et les aliments que vous consommez détermineront le gain musculaire que vous gagnerez. Les protéines se présentent sous de nombreuses formes et variétés et doivent être consommées à raison de 1 gramme par kilo de poids corporel par jour. Voici les 10 meilleures sources de protéines disponibles.

Pour que votre corps devienne cétogène, vous devez suivre un régime alimentaire riche en graisses et faible en protéines, sans glucides ou presque. Le rapport devrait être d'environ 80% de matières grasses et 20% de protéines. Ce sera la ligne directrice pour les 2 premiers jours. Une fois dans un état cétogène, vous devrez augmenter l'apport en protéines et réduire les matières grasses. Le rapport sera d'environ 65% de matières grasses, 30% de protéines et 5% de glucides. La protéine est augmentée pour épargner le tissu musculaire. Lorsque votre corps ingère des glucides, il provoque un pic d'insuline, ce qui signifie que le pancréas libère de l'insuline (aide à stocker le glycogène, les acides aminés et l'excès de calories sous forme de graisse). Parfait.

Apprenez vos macronutriments. Manger suffisamment pour prendre du poids est une chose. Mais, manger suffisamment pour prendre un bon poids est une autre chose. Modifier le rapport protéines, lipides et glucides est la chose la plus importante à modifier pour maximiser vos chances d'atteindre vos objectifs de mise en forme. Vous devez connaître la quantité de chaque macronutriment dont votre corps a besoin pour atteindre un objectif spécifique. Manger les bons ratios de macronutriments lorsque vous essayez d'ajouter du muscle limitera le nombre de calories stockées sous forme de graisse.

Plus les aliments sont convertis rapidement en sucre dans le sang, plus votre glycémie augmente rapidement. Lorsque la glycémie est élevée, votre corps sécrète de l'insuline, son hormone de stockage principale. Lorsque l'insuline est présente dans le sang, les nutriments énergétiques tels que les lipides ou les glucides ont bien plus de chances d'être stockés que brûlés. En termes de perte de masse graisseuse, cela signifie que la graisse n'est pas facilement mobilisée à partir des cellules graisseuses et que la combustion de la graisse ralentit voire s'arrête.

Il existe une idée fausse commune selon laquelle il est dangereux de se procurer 7 céto comme Atkins. La vérité est que la cétose est un état tout à fait naturel. Le corps humain crée des cétones à utiliser comme carburant en l'absence de glucose.

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